dieta na redukcję

na redukcje ( rzeźbę ) to DIETA+trening, może być FBW.

[...] być > 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa może być, choć w ogóle w tej diecie nie widac zdrowych tłuszczy i masa węgli jak na redukcję (no ale nie dieta jest tematem tego postu) ... > 17.30-chcialbym aeroby...zastosowac BCAA przed?Co po aero-jaki posilek,ewentualna suplementacja? moim zdaniem nic przed, a po normalna [...]

Na redukcje to jest dieta, nie trening. Może być jakieś FBW 2-3x w tygodniu + aeroby/interwały czy jakiś inny rodzaj aktywności aerobowej.

Ta dieta to chyba na redukcje? Malo zdrowych tluszczow, V posilek-co to jest, owoce zastap warzywami, wedlina to rozumiem piers z indyka? Odrazu po treningu weglowodany proste Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-17 22:27:38

Dla osób z miesięcznym stazem polecany jest trening FBW. Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję/na masę - od tego jest dieta z ujemnym/dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Właśnie na forum sfd. czytałem że aeroby to g**** bo spalają mięśnie a nie tkankę tłuszczową więc nie wiem już całkiem zgłupiałem. I właśnie jest w tym artykule napisane że tylko ciężki trening najlepiej z obciążeniem przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. To co z tą dietą bo jakoś nie wiem jak się do tego zabrać zawsze układałem coś na [...]

Tak jak Skerx - to dieta ani na redukcje ani na masę . Raczej przekąski dla podtrzymania funkcji życiowych.

oczywiscie chodzi mi o jak najwieksze zachowanie miesa po robieniu masy.Najpierw zamierzam zleciec z tluszczu za pomoca efki(moze byc tussipec czy efka czysta lepsza?Czy efka zapobiegnie spadkom czy cos jeszcze nalezy dokupic?)Dopiero po miesiacu lub 2 zamierzam wejsc na clen zeby przyspieszyc spalanie.Winko do podkreslenia i do dodania sily po [...]

Susta sie nada na redukcje,dieta bedzie kluczem...kiedy ma byc bite hcg w trakcie testa bo nie kumam?

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? [...]

witam, ja na redukcje zapodalem sobie 300tab HMB revolution + thermo fat burner 120tab + l-karnityna 90tab + dieta niskotluszczowa - co sadzicie o tym polaczeniu? pzdr

nie na mase na redukcje CKD dieta to jest

Jeżeli w tej chwili trening jest już sensownej ułożony, to bez wątpienia dobrze. Razem z dobrze dobraną dietą jest to podstawa kształtowania sylwetki. Możesz wrzucić go tutaj do sprawdzenia lub w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z tego, co rozumiem, to dopiero co zakończyłeś okres [...]

[...] ta diete stosuje na redukcje ale wartosci ktore ja przyjelam sa takie: bialko: 2,5 g/kg masy ciala tluszcze: 1 g/kg masy ciala weglowodany: 3.5 g/kg masy ciala Uwazam ze ta dieta moze byc tez stosowana na mase, zwieksz tylko ilosc gram weglowodanow w zaleznosci od swojego zapotrzebowania, a i mozesz ewentualnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1,5 a [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino teść 8. TRENING:4razy w tygodni na redukcje masy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

To tak jakbyś zapytał: "W ile czasu napiszę program pracując po 30 minut dziennie?" Nie podałeś ŻADNYCH konkretnych danych, tj. dieta, Twoje warunki fizyczne, ewentualnie trening dodatkowy, suplementy. To od tego, a nie od biegania zależy jak szybko spadnie Ci tkanka tłuszczowa. Dodam, że bieganie w tempie jednostajnym nie jest dobrym sposobem na [...]

kolego zainwetuj w jedzenie 1 slowem pamietaj dieta najwazniejsza nic ci nie da zaden spaplcz itd bez diety bez sensu a efekty sam zobaczysz jesli juz tak bardzo sie upierasz kupilbym tak albo jakis spalacz lub bcca lub bialko do uzupelnienia diety chociaz jak dla mnie to nie ma sensu czy to jest jakis cykl czy redukcja czy cokoloweik innego [...]

fbw na redukcję, aero i dieta. Spalacze to taka zabawka, dodatek, nie magiczny środek.

jak masz zapewnioną jego ilość z diety to nie ma potrzeby, a przy tak niskiej masie ciała nie trudno o to. na 2200kcal jednak raczej możesz liczyć jedynie na redukcję, o ile dieta będzie prawidłowo zbilansowana.